时间安排
第一次用番茄钟，先给一个任务留 25 分钟
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番茄钟适合把工作拆成可执行的小段。重要的是每轮只安排一个明确任务，并在结束后记录完成情况，而不是仅累计计时数字。
打开番茄钟 →操作步骤
- 设定工作和休息时长，初次可以用页面默认的 25 分钟与 5 分钟。
- 写下本轮目标，例如整理一页会议记录，然后开始计时。
- 结束后休息，回看任务是否需要拆小，再进入下一轮。
跟着示例试一次
“完成整个项目”太宽泛，可以改为“列出三个接口字段并核对样例”。这样在一轮结束时能明确判断完成与否。
怎样确认结果正确
记录实际完成内容，而不仅是轮数；临时被打断时按需要暂停，避免把离开时间算作专注。
常见问题与边界
固定时长不是所有工作的最佳节奏。浏览器关闭或休眠可能影响计时，不要把网页记录当作可靠的考勤或工时凭证。